białko po treningu

Posiedziałem chwilkę i ułożyłem coś takiego : i stopniowo będę zmniejszał tłuszcze, a na epi zwiększe może troszkę białko (chodź w sumie nie wiem czy jest sens bo teraz będzie na poziome ok. 2,8/kg aeroby na razie potreningowo 3x w tyg po 30 minut zamsiat carbonox jest carbo pur hi teca (25 gram po treningu + białko tylko że po siłowym przed aero [...]

[...] Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i super spalił moją tkankę tłuszczową. Polecam :-) Podstawa to aminokwasy - bcaa powder przed [...]

[...] Na poczatek ustal sobie dietę minimum 0,5 worka ryżu, 10g tłuszczu i około 150-200g piersi, stopniowo co 2 tyg dodawaj kcal. 6-7g ww będzie ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką samą kcal w dt i dnt. Rób aeroby w procesach tlenowych i beztlenowych. Aktualna waga ciała. bcaa super, a [...]

ŚNIADANIE - 100g płatków owsianych górskich B/T/WW/KCAL 12/7/62/366 białko porcja witamin RAZEM B/T/WW/KCAL 55/58/68/1015 2 POSIŁEK - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/149 - 50g orzechy B/T/WW/KCAL 10/26/4/286 warzywa omega 3 RAZEM B/T/WW/KCAL 42/28/4/435 PRZED TRENINGOWY - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/149 - 50g ryżu B/T/WW/KCAL 4/1/34/161 - łyżka [...]

[...] niadanie chleb razowy 3 jajka owoc np winogron.obiad pierś kury gotowana na parze,wołowina lub ryba.warzywa z pary kasza gryczana,aminy+suple.przed treningiem rybka iwarzywa+białko+kreta.w czasie treningu woda +glukoza+aminy.po treningu białko+kreta.tunczyk owoc+suple.kolacja twaróg owoc2jaja.przed snem twaróg lub [...]

Jakieś niedrogie białko do owsianki możecie polecić? Ostatnio kupiłem C6 o smaku marcepana. Pite po treningu ma wyśmienity smak nawet z wodą, ale do owsianki nie pasuje kompletnie... :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-12-26 14:02:57

Miód idzie z rana i po treningu :-) Białko jest tak jak powinno być w zapotrzebowaniu ,bo z tym jest lipa ;/

lepiej po treningu uzupełniac białko kurczakiem czy wpc? w sensie co leiej przyswoję? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-11 21:35:32

[...] Preferuję ćwiczenia z ciężarem jeśli chodzi Ci o rozbudowę mięśnia prostego brzucha czyli silownia Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19 W jednym posiłku ujdzie, bo najcześciej to podróbki Mogę dać chleb z dżemem niskosłodzonym jako posiłek po treningu? białko daj jakieś

Mogę dać chleb z dżemem niskosłodzonym jako posiłek po treningu? białko daj jakieś najpierw jem to, a poźniej twaróg/tuńczyka/kurczaka

Słyszałem że picie szejka proteinowego tuż po treningu nie ma sensu gdyż całe białko zostanie wykorzystane do odnowienia glikogenu. Prawda czy Fałsz? Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2015-08-12 21:30:16

Białko ok po treningu lub w celu uzupełnienia braków, kreatyna również jako antykatabolik. Ale to też zależy od stażu oraz poziomu zalania

Węgle bym stosował tylko po treningu i na wieczór na dobry sen a reszta tłuszcze i białko

ja również jestem za opcją aby bialko razem z węglami przyjmowac odrazu po treningu

Czy odżywkę białkową warto mieć jeśli jest się w stanie, czy jest zbędna, czy tylko jeżeli nie wyrabiamy z ilością białka? Ja jestem w stanie wyrobić białko z jedzenia, ale zastanawiam się czy zaleta szybkości przyswajania białka w prochu jest istotna po treningu.

Mam pytanie odnośnie paru suplementów a mianowice, Carbo, Izolaty, oraz gainery jak je stosować ? Czytałem trochę o stosowaniu samego białka izolatu po treningu lub gainera, a carbo przed treningiem lub w jego trakcie kiedy najlepiej to spożywać ? A i czy warto kupić białko kazeina i spozywać tylko na noc ?

groszek tez zielony Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-17 09:20:58

dzieki dziewczyny zwaze sie dopiero pod koniec tygodnia, a jak wynik bedzie niezadowalajacy to wyniose wage do piwnicy. chyba gora brzucha jest chudsza i nogi coraz twardsze :) Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Iza ostatnio jadlam duza porcje miesa i troche [...]

[...] przyjęty przez tego kogoś posiłek potreningowy na posiłek regeneracyjny - spożywany bezpośrednio po wysiłku zgodnie z trendem suplementacji okołotreningowej, carbo, białko, trochę fruktozy - od właściwego posiłku potreningowego, np. w standardowym ujęciu piersi z kurczaka, ryżu i warzyw z odrobiną tłuszczu, możesz dac tłuszczu bo była [...]

Wiem ze wszystkiego sie nie da, ale chciala bym utrzymac forme, nawet ja poprawic, a jednoczesnie stracic troche kg ( do czerwca 5, a do konca roku 10 -bardzo realnie patrzac). BARDZO REALNE Zaczne od treningu: pon. wspinanie i/lub bieganie wt. tenis sr. wspinanie czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. [...]